หากคุณท้องผูก ให้เลือกอาหารดิบ

หากคุณท้องผูก ให้เลือกอาหารดิบ post thumbnail image

หากคุณท้องผูก ให้เลือกอาหารดิบ

หากคุณท้องผูก ให้เลือกอาหารดิบ

อาหารล้างลำไส้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะประกอบด้วยอาหารที่มีเส้นใยสูง สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ ซึ่งดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ลำไส้ใหญ่แข็งแรง แต่นอกเหนือจากใยอาหารแล้ว ร่างกายต้องการองค์ประกอบสำคัญอื่นๆ ในการทำความสะอาดลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพและสมบูรณ์

เนื่องจากลำไส้มีน้ำอยู่ประมาณ 70% วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ลำไส้และระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องคือการดื่มน้ำมาก ๆ สิ่งที่คุณดื่มจะถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบของคุณ ไม่ว่าจริง ๆ แล้วหน้าตาเป็นอย่างไร ดังนั้นพยายามดื่มน้ำอย่างน้อยสี่ลิตรต่อวัน

ร่างกายของคุณมีน้ำประมาณ 70% ไม่ว่าคุณจะดื่มมากแค่ไหน และลำไส้ของคุณมีน้ำประมาณ 70% เช่นกัน ดังนั้น ความสำคัญของการดื่มน้ำให้เพียงพอ ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินคำแนะนำว่าคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยหกแก้วต่อวัน เราได้ทำการคำนวณมาแล้วและพบว่าคนอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับน้ำเพียงสามหรือน้อยกว่าต่อวันเท่านั้น

น้ำ 6 แก้วต่อวันให้พลังงานเพียง 150 แคลอรี เท่ากับเติมแก๊สในถังแก๊สแทนโซดา ย่างผักแล้วจุ่มลงในสลัดของคุณแทนการย่างไฟ

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยตัวเองในการทำความสะอาดลำไส้คือการเพิ่มปริมาณเส้นใยที่คุณกินเข้าไป เมื่ออายุมากขึ้น เราเริ่มสูญเสียไม่เพียงแต่น้ำแต่ไฟเบอร์ด้วยเช่นกัน คุณสามารถรับไฟเบอร์จากผักและผลไม้ ซึ่งจะทำให้ปริมาณไฟเบอร์ของคุณเพิ่มขึ้น

อีกขั้นที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยร่างกายในการทำความสะอาดคือการใช้น้ำอุ่นจัดเป็นเวลาประมาณ 15 วินาทีวันละสองครั้ง ร่างกายของเราต้องมีอย่างน้อย 98 องศาอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของเราไม่สามารถทนต่อความหนาวเย็นได้มากไปกว่านั้น บางคนบอกว่าปวดหัวหรือรู้สึกอ่อนเพลียหลังอาบน้ำ จำเป็นต้องพูด พวกเขาควรข้ามการอาบน้ำโดยสิ้นเชิง

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยให้ร่างกายชำระล้างได้คือกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ บางคนบอกว่าพวกเขาแทบจะไม่กินผักและผลไม้ 5-6 เสิร์ฟต่อวัน คุณอาจเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น เติมเหงื่อด้วยน้ำแก้วสูง ร่างกายจะได้รับน้ำ 4-8 แก้ว นั่นคือปริมาณน้ำที่ค่อนข้างมาก ใหม่!ประโยชน์ต่อสุขภาพของบลูเบอร์รี่

อาหารดีท็อกซ์

มีอาหารดีท็อกซ์มากมายที่ได้รับการส่งเสริม อาหารดีท็อกซ์ไม่เหมือนกับอาหารที่ปราศจากแคลอรี่ แม้ว่าพวกเขาจะอ้างว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ก็มีผลข้างเคียงเช่นกัน จะมีอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคริวไม่สบาย อ่อนเพลีย หงุดหงิด และขาดน้ำ ดังนั้น เมื่อพูดถึงอาหารดีท็อกซ์ คุณจึงต้องระมัดระวัง

กินอะไร

เมื่อคุณกำลังตัดสินใจว่าจะกินอะไร คุณต้องการยึดติดกับโฮลฟู้ดส์ Whole Foods คืออาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปหรือกลั่น โดยพื้นฐานแล้ว หากยังไม่ผ่านกระบวนการหรือผ่านการกลั่น ถือว่าเป็นอาหารทั้งหมด โปรตีนถือเป็นอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่นเดียวกับธัญพืช ผลไม้ ผัก ถั่ว และหอย พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหรืออาหารแปรรูป เช่น ฮอทดอก โบโลน่า แฮม ฯลฯ

เมื่อตัดสินใจเลือกอาหารได้แล้ว ก็เริ่มเตรียมอาหารได้เลย ปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองเพื่อให้คุณรู้ว่าอาหารของคุณมีอะไรบ้าง ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่ามีอะไรเข้าสู่ร่างกายของคุณ คุณจะได้รับประทานอาหารในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง คุณอาจต้องการหนังสือสูตรอาหารที่มีสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว เนื่องจากมีคนยุ่งมาก คุณอาจต้องการหนังสือสูตรอาหารที่มีอาหารเป็นเวลา 6 หรือ 7 วัน จากนั้นคุณสามารถวางหนังสือไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณบนเตียงซึ่งคุณสามารถหยิบมันขึ้นมาได้ และคุณจะไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่จะทำสำหรับอาหารค่ำ

โดยการวางแผนอาหารของคุณ คุณจะควบคุมร่างกายได้ คุณจะไม่กินอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันทรานส์ และคาร์โบไฮเดรตขัดสีเป็นจำนวนมาก คุณจะกินโปรตีนคุณภาพสูงซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก เป็นผลให้คุณจะสามารถนับแคลอรี่ของคุณลงได้ ไม่เพียงแค่นี้ คุณจะเริ่มเห็นผลภายในสองสามสัปดาห์

Related Post