ป้ายกำกับ: อาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์อาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์

เรารู้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการกับกรีฑามานานแล้ว และด้วยเหตุผลที่ดี UFABET เว็บตรง เฉพาะอาหารที่สมดุลเท่านั้นที่ร่างกายของเราจะพัฒนาได้อย่างเหมาะสม สำหรับนักกีฬาอายุน้อย ผลกระทบจากนิสัยการกินที่ไม่ดีอาจหมายถึงความก้าวหน้าในการฝึกซ้อมที่ลดลง การบาดเจ็บ ความเหนื่อยล้า และนาฬิกาชีวภาพที่ลดลง มื้อต่อๆ ไปแต่ละมื้อมีความสำคัญมากกว่ามื้อสุดท้าย และกุญแจสู่ความสำเร็จคือการวางแผนกินให้ถูกต้อง

เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่ากล้ามเนื้อถูกสร้างขึ้นในห้องครัว ความจริงก็คือหน่วยการสร้างของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ถูกสร้างขึ้นจากอาหารและสารในร่างกาย เช่น โปรตีน ส่วนผสมของเอนไซม์ ugcular คาร์โบไฮเดรตไกลโคเจน และไขมัน โครงสร้างเหล่านี้เป็นสารที่ประกอบเป็นอาหารของเรา และวิธีที่เรากินเป็นตัวกำหนดผลลัพธ์ของการพัฒนาทางกายภาพของเรา นั่นคือเหตุผลที่โภชนาการที่ถูกต้องมีชัยไปกว่าครึ่ง โภชนาการการกีฬาช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาด้วยการจัดหาชนิดและปริมาณอาหารที่เหมาะสมแก่นักกีฬา โดยปรับให้เหมาะกับตารางการเล่นกีฬาและการฝึกซ้อม

ในการตรวจสอบว่าบุตรหลานของคุณรับประทานอาหารประเภทที่ถูกต้องหรือไม่ รวมทั้งสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานอยู่ ให้ตรวจสอบอัตราการคัดออก วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการจดบันทึกอาหารแต่ละอย่างและของเหลวที่พวกเขาบริโภคในแต่ละวัน ในตอนท้ายของวัน คุณจะมีบันทึกที่สามารถใช้เพื่อเปรียบเทียบวิธีที่ลูกของคุณกินกับสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่นักกีฬารุ่นเยาว์เผชิญคือต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับเชื้อเพลิงเพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกายต่อไป ยิ่งเด็กมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากเท่าไร ก็ยิ่งต้องการพลังงานและสารอาหารมากขึ้นเท่านั้น หากไม่ได้วางแผนอย่างเหมาะสม ประสิทธิภาพการทำงานจะลดลง เนื่องจากร่างกายต้องการเชื้อเพลิงในระดับที่สูงขึ้นเพื่อรักษาระดับพลังงาน หากคุณท้องผูก ให้เลือกอาหารดิบ

โปรตีนจากไฟป่าสามารถช่วยสร้างร่างกายที่ถูกทำลายโดยการฝึกฝนอย่างหนัก นักกีฬารุ่นเยาว์หลายคนเลือกที่จะดื่มเกเตอเรดเพื่อช่วยในการเติมเต็มร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติหลังการออกกำลังกาย เครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมในหมู่นักกีฬาอีกอย่างหนึ่งคือ น้ำ ซึ่งเต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยแทนที่ระดับไกลโคเจนที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายในทันที

สิ่งหนึ่งที่ทุกคนต้องมีระดับฟิตเนสที่ดีคือโภชนาการที่ดี เมื่อพูดถึงกีฬา ความต้องการระดับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพนั้นสูงกว่ากิจกรรมปกติมาก ไม่เพียงแต่คุณจะสังเกตเห็นประสิทธิภาพที่ดีขึ้นจากลูกๆ ของคุณ แต่คุณยังจะได้เห็นพวกเขาเดินไกลขึ้นและขึ้นบันไดไปอีกนาน การศึกษาเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าคนหนุ่มสาวที่เป็นค็อกเทลบริโภคเพิ่มเติม 250 แคลอรี่ต่อวันอย่างเหมาะสมทุกชั่วโมงที่พวกเขาเข้าร่วม

ผู้ปกครองควรจำกัดการบริโภคโซเดียมของบุตรหลานด้วย ร่างกายของพวกเขาไม่ควรยึดติดกับอาหารจากอาหาร เมื่อเด็กสูญเสียโซเดียมในอาหาร พวกเขาต้องแทนที่โซเดียมในร่างกาย และพวกเขาอาจไม่สามารถทำได้ภายในสองสามชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย อาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ แฮม เนื้อรมควัน ซีอิ๊วขาว และทูตซี่โรล

และหลีกเลี่ยงขนมที่มีรสเค็ม หากลูกของคุณไม่ชินกับการกินอาหารที่มีเกลือ คุณควรเลิกนิสัยการกินที่ไม่ดีเหล่านี้ในชีวิตวัยหนุ่มสาว คุณสามารถค่อยๆ นำอาหารที่มีเกลือมาใส่ในอาหารของพวกเขาได้ แต่ถ้าพวกเขาคุ้นเคยกับรสชาติบางอย่างแล้ว จะดีกว่าถ้าเลิกกินเลย

โภชนาการเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยเหลือนักกีฬารุ่นเยาว์ของคุณในทุกความพยายามด้านกีฬา กิจกรรมกีฬาต้องมีการวางแผนและดูแลเพื่อให้แน่ใจว่าคนหนุ่มสาวได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่ดีที่พวกเขาควรจะบริโภคและอาหารที่ไม่ดีที่พวกเขาไม่ควรรับประทาน ร่างกายของพวกเขายังคงเติบโตและพวกเขาต้องการความช่วยเหลือทั้งหมดที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะเติบโตอย่างแข็งแรงและแข็งแรงต่อไป โภชนาการที่ดีคือกุญแจสู่ความสำเร็จ